Оздоровительная практика

 

Приглашаем на занятия в студию "Оздоровительная практика"!

Дорогие друзья, в нашем фитнес-клубе открыт набор в группу "Оздоровительная практика". Посещать занятия возможно без клубного членства.

Подходит ли вам этот вид занятий?

Для посещения занятий нет возрастных ограничений и не требуется какая-то специальная физическая подготовка. 

Занятия в студии "Оздоровительная практика" подойдут для тех, кто никогда не занимался йогой, в тренажерном зале и зале групповых программ или тех, кто решил возобновить практику после длительного перерыва.

"Оздоровительная практика" - занятия начинаются в 11:45. Продолжительность занятия 60 минут.

• 5-7 минут уделяется правильному дыханию (немного теории и большая часть практики);
• суставной разогрев;
• выполнение последовательности, состоящей из динамических, статических упражнений, поз йоги;
• 10 минутная практика релаксации (за основу берется техника йога нидры).

Заниматься в этой группе можно начиная с 14-летнего возраста и без ограничений.
Уровень сложности: для любого уровня подготовки.

В чем польза занятий в студии "Оздоровительная практикаи" для вашего здоровья?

Тренировка сердечно-сосудистой системы: занятия помогают укрепить состояние сердца и повысить уровень выносливости.

Сосредоточенность: ежедневные занятия способствуют укреплению моторной памяти, повышению реакции и улучшению координации и концентрации.

Нормализация дыхания: терапевтически выстроенные комплексы упражнений выполняются синхронно с дыханием, в результате чего появляется возможность научиться с помощью дыхания контролировать свое тело и ум.

Польза для костей:

• улучшается кровообращение в костях, суставах, связках и структура костных тканей;
• происходит увеличение плотности костной ткани и мышечной поддержки суставов;
• смягчаются и растягиваются связки, хрящи и сухожилия, что делает тело менее уязвимым к травмам;
• замедляется процесс старения в соединительных тканях.

Польза для мышц:

• растягиваются и укрепляются все мышцы тела;
• уменьшается эффект их старения;
• улучшается циркуляция крови в мышцах, тем самым увеличивается их общее состояние здоровья;
• плавные физические упражнения и глубокое дыхание увеличивают приток кислорода к мышцам, предотвращая возникновение хронических заболеваний.

Польза для пищеварения:

• массаж внутренних органов и улучшение их функциональной работоспособности и общего здоровья;
• ускорение удаления отходов пищеварения и способствование усвоению питательных веществ.

Польза для опорно-двигательного аппарата:

• развитие гибкости, что дает возможность осуществлять движение в суставах в полную амплитуду, а это улучшает питание суставов, предотвращает снижение его подвижности;
• укрепление мышц, сухожилий, связок; 
• управление телом в позах на равновесие улучшает взаимодействие нервной системы и мышц; 
• коррекция осанки, укрепление мышц спины и пресса (упражнения на прогибы, скрутки позвоночника улучшают его подвижность и питание).

Подробнее о данном направлении читайте в статье? подготовленной инструктором студии Натальи Ворониной.